跳得不高怎么练篮球绝招

跳得不高怎么练篮球绝招

篮球是一项需要高强度体能和技巧的运动，而跳高是篮球运动员必备的技能之一。但是，有些人天生跳跃能力不是很强，该怎么办呢？下面就来介绍一些跳得不高怎么练篮球绝招。

1.加强腿部锻炼

腿部肌肉是跳跃的主要肌肉，因此，要想跳得高，就需要加强腿部锻炼。可以进行深蹲、腿举、腿弯等训练，每周进行3次左右，每次30分钟左右。同时，可以增加负重训练，如在深蹲时加上哑铃或杠铃。

2.提高爆发力

跳高需要的是爆发力，所以要想跳得高，就需要提高自己的爆发力。可以进行一些爆发力训练，如跳跃训练、爬山训练、快速爬楼梯等。这些训练可以刺激肌肉的神经系统，提高肌肉的反应速度和爆发力。

3.练习正确的跳跃技巧

跳高的技巧非常重要，正确的技巧可以帮助你跳得更高。首先要注意起跳的姿势，双脚要并拢，膝盖略微弯曲，双臂向上伸直。然后，要注意摆臂的力量和节奏，摆臂要快速而有力，配合着腿部的发力，向上跳起。

总之，跳得不高怎么练篮球绝招，需要加强腿部锻炼、提高爆发力和练习正确的跳跃技巧。只要坚持训练，相信你一定可以跳得更高。

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